•  
  • Tribulus Terrestris (gulsčioji ragužė) – tai augalas, dar vadinamas žemės žvaigžde, kerintis tropinėse bei subtropinėse šalyse. Dar nuo pat senovės, vyrai vertino šį stebuklą dėl savybių, galinčių sustiprinti seksualinį potraukį bei padidinti testosterono kiekį.
  •  
  • Tribulis Terrestris vardas kilęs iš lotynų kalbos ir skamba tarytum Romėnų imperatoriaus. Vieni žmonės mano, kad jis valdo sporto papildų rinką. Kiti teigia, kad šis „imperatorius“ yra beginklis. Taigi, apžvelkime ar ši žemės žvaigždė gali Jums duoti nepemušamus šarvus ir suteikti it brangakmenius švytinčius pilvo preso raumenis.
  •  
  • Tribulus terrestris veikimas
  •  
  •  
  •  
  • Tribulus Terrestris vartojamas dėl savo gebėjimo sustiptinti seksualinį potraukį bei  padidinti testosterono kiekį. Taip pat manoma, kad šis ekstraktas gali padidinti liesą raumeninę masę ir jėgą.
  •  
  • 2009 m. buvo atliktas tyrimas Lietuvoje su gerais žinomais sportininkais (šaltinis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20095389). Duodant jiems po 625 mg (iš kurių 40% saponinų) tribulus terrestris ekstrakto tris kartus per dieną, buvo nustatyta, kad po pirmųjų 10 dienų testosterono kiekis buvo ženkliai didesnis nei prieš tai. Tačiau kituose atliktuose tyrimuose, rezultatai verčiantys suabejoti šio augalo efektyvumu, kai testosterono koncentracija kraujyje natūraliai pakankama. Bet, tyrimai pagrindžia faktą, jog tribulus terrestris iš tiesų gali sustiptinti seksualinį potraukį bei pagerinti kai kurias fizines savybes.
  •  
  • Yra manoma, jeigu tribulus terrestris negali padidinti testosterono kiekio asmenims, neturinitems šio hormono deficito, tačiau bet kokiu atveju gali padidinti liuteinizuojančio ir FSH hormonų lygį neįtakojant testosterono kiekio. Kitas paaiškinimas, kad bet koks testosterono padidėjimas gali būti įmanomas antru tibulus terrestris veikimo mechanizmu – gebėjimu sumažinti gliukozės lygį kraujyje. Būtent kai gliukozės lygis sumažėja, atvirkščiai - padidėja testosterono koncentracija. Galiausiai prieita dar vienos išvados – testosterono receptorių skaičiaus padidėjimo smegenyse. Neviename tyrime su žiurkėmis buvo nustatyta, kad tribulus terrestris jų smegenyse padidindavo testosterono receptorių skaičių, todėl šios tapdavo seksualiai aktyvesnės bei energingesnės.
  •  
  • Augalų cheminė struktūra
  •  
  •  
  • Nors tribulus terrestris yra augalas, tačiau cheminė struktūra gali labai skirtis, priklausomai nuo augimo sąlygų ir klimato. Visai kaip ir vyno, gaminamo tik iš rūšinių, atrinktų uogų. Taigi, jokiais būdais negalima teigti, kad visi tribulus terrestris augalai yra indentiški.
  •  
  • Tokiu atveju, protodioscinų koncentracija svarbiausia, kuri iš esmės ir nusako tikrąjąją tribulus terrestris veikimo galią. Didžiausi protodioscino kiekiai aptinkami gulčiosiose ragužėse, augančiose Turkijoje, Bulgarijoje ir Makedonijoje. Tuo tarpu yra pranešimų, kad mažesnės koncentracijos šio komponento aptinkama augaluose, stypsančiuose Indijoje, Kinijoje ir Vietname.
  •  
  • Teisingas pasirinkimas - svarbiausia!
  •  
  • Kad tribulus terrestris padidintų natūralų testosterono kiekį organizme, privalote išmokti dozuoti teisingai! Kitais žodžiais tariant, svarbiausia pakankamai gauti protodioscino – aktyviausio tribulus terrestris komponento. Per mažai arba per daug, ir tai nesuveiks. Idealiausia per vieną dieną būtų gauti 5-10 mg protodioscino vienam kūno kilogramui. Rinkitės tribulus terrestris produktus, kuriuose būtų nemažiau 6% protodioscinų (jeigu nurodo gamintojas) ir saponinų kiekį tarp 40% - 45%, jeigu tai Bulgariškasis tribulus terrestris ekstraktas. Jeigu tai kitos kilmės ekstraktas, rinkitės 60-90% saponinų kiekį. Didesnis saponinų kiekis dažniausiai turi ir didesnį protodioscino kiekį, neskaitant Bulgariškojo ekstrakto, kurio cheminė struktūra visiškai skiriasi ir protodioscino kiekis nepriklauso nuo saponinų kiekio. Ir dar kartą, idealiausia pirkti tribulus terrestris produktus, kurių ekstraktai pagaminti iš Turkijoje, Makedonijoje bei Bulgarijoje (kitaip žinomus kaip Bulgariškuosius tribulus ekstraktus) užaugintų augalų, neatsižvelgiant į mažesnį saponinų kiekį. Norint optimalaus poveikio, rekomenduojama suvartoti per dieną apie 1500mg-1800 mg Bulgariškojo  ekstrakto, arba apie 2400-3000 mg kitos kilmės ekstrakto.
  •  
  • Tribulus Terrestris įtaka gliukozės lygiui
  •  
  • Chris Lockwood (papildų ekspertas iš Anglijos ir Lokvudo prezidentas) teigia, kad Tribulus padidina cirkuliuojančio testosterono kiekį, kadangi gali sumažinti gliukozės lygį. Dėl šios priežasties, rekomenduojama vartoti gulsčiosios ragužės ekstraktus tuščiu skrandžiu, užgeriant stikline vandens arba kitu, bekaloriu gėrimu. Treniruočių dienomis rekomenduojama vartoti iš ryto tik nubudus, o kitą dozę prieš treniruotę. Netreniruočių dienomis antrą dozę reikėtų suvartoti vakare. Nors galima vartoti tribulus terrestris produktus ir kartu su maistu, tačiau Chris Lockwood teigia, kad geriausiai gulsčiosios ragužės ekstraktas veikia esant gliukozės lygiui žemiau normalios normos.
  •  
  • Kombinavimas
  •  
  • Tribulus gali būti jungiamas ir su kitais augaliniais produktais, kaip anti-estrogenų bei kortizolio hormonų slopintojais ir pan. Asmeniškai, Chris Lockwood rekomenduoja jungti su D-Asparto rūgštimi, Coleus forkohlii ir Vitaminu D3.
  •  
  • Įrodymų trūkumas
  •  
  • Nors duomenys apie Tribulus Terrestris augalo veiksmingumą vis dar ginčytini, tačiau yra daug ką žadantys. Tik laikas parodys, kaip yra iš tiesų. Keisčiausia tai, kad dauguma tyrimų buvo atlikta taikant labai mažas šio esktrakto dozes, todėl logiška, kad tyrimų rezultatai nevisada parodydavo reikšmingų rezultatų. Tuo tarpu tyrimai, kurie būdavo atlikti taikant didesnes dozes ir duodant tik Bulgariškuosius Tribulus Terrestris ekstraktus parodė, kad testosterono kiekis gali padidėti iki 30%.
  •