Blogas
L-Teaninas (angl. L-Theanine): geriausias natūralus papildas susikaupimui ir nerimui be pašalinių poveikių?
Teaninas yra aminorūgštis, kurią galima aptikti arbatoje ir kai kuriuose grybuose. Egzistuoja dvi šios amino rūgšties formos: L-teaninas ir D-teaninas. L-teaninas yra labiausiai paplitusi forma. Žmonės dažniausiai naudoja L-teanino papildus psichinei funkcijai stabilizuoti. Jis taip pat gali būti naudojamas esant nerimui, stresui, psichikos sutrikimams ir kitiems simptomams, tačiau dar nėra išsamių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos poveikius.
Kas yra kolagenas ir kuo gali būti naudingi kolageno papildai?
Kolagenas yra priskiramas baltymų rūšiai. Yra žinomi 28 kolageno tipai, iš kurių I tipo kolagenas sudaro 90% žmogaus organizme esančio kolageno. Kolagenas daugiausia sudarytas iš aminorūgščių glicino, prolino ir hidroksiprolino.
Sportas namuose - daug privalumų turintis būdas palaikyti puikią fizinę formą
Norint palaikyti gerą fizinę formą, nebūtina niekur eiti iš namų - tam, kad padaryti gerą treniruotę tikrai nėra būtinas abonementas sporto klube. Labai daug galima pasiekti tiesiog savo namuose - nesvarbu, ar kalbėtume apie ištvermę, raumenų jėgą ar sudegintas kalorijas - šiais laikais visus šiuos dalykus ir dar daugiau galima pasiekti sportuojant kambaryje. Peržvelgus visą privalumų sportuojant namuose sąrašą, jis atrodo tikrai įspūdingas, tad pradėkime.
CrossFit treniruotė: 5 dienų savaitės rutina, padėsianti sustiprėti kaip reikiant
CrossFit treniruočių programų populiarumas auga neįtikėtinai sparčiai. Dar prieš kelioliką metų, dauguma atlektų rinkdavosi dažniausiai įprastas fitneso treniruočių programas, nereikalaujančias didelio intensyvumo. Tačiau CrossFit treniruotės yra kitokios. Nieko panašaus į nuobodžia svarmenų ir kardio treniruotę. Norint išgyventi alinančią Crossfit treniruotę, reikia didelės sprogstamosiso jėgos ir tuo pačiu metu ištvermės.
Amino rūgštys: perdėtas šių papildų populiarumas ar visgi veiksmingas pasirinkimas raumenims?
Tikriausiai kažkada pastebėjote aminorūgščių žargoną („Amino“, „amino rūgštys“ arba „Amino acids“), atspausdintų tiek ant jūsų, tiek kitų asmenų maisto papildų pakuočių. Visi yra apie jas girdėję, tačiau tik nedaugelis žmonių iš tikrųjų žino, kokią svarbą turi aminorūgštys padedant jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
10 populiariausių treniruoklių apžvalga - kuris efektyviausias kardio treniruotėms?
Realybė tokia, kad galite praleisti daug mažiau laiko ir sudeginti dar daugiau kalorijų, jeigu protingai nuspręsite, kokią įrangą naudosite kardio treniruotėms. Taigi, užuot šokus į savo įprastai pasirenkamą „elipsinę mašiną“, parengėme Jums keletą geresnių sprendimų.
Angliavandenių vartojimas: 9 paprastos taisyklės metant svorį
Kad ir kokiu dideliu priešu laikote angliavandenius, tikėdamiesi sulieknėti, jie vistiek yra svarbūs, bent jau tam tikras kiekis. Nieko nelaukdami sužinokite šias taisykles ir Jūs tikrai turėsite netik pageidaujamą kūno sudėjimą pritaikius jas, tačiau ir daugiau energijos bei ilgalaikį rezultatą nustojus riboti angliavandenius.
Kreatinas – veiksmingiausias maisto papildas sportininkams?
Kreatinas – ne vienam girdėtas žodis sportuojančių tarpe. Jo vardas linksniuojamas vis dažniau, dėl savo unikalių savybių sunkumų kilnotojams, tad nieko nuostabaus - kreatinas tapo vienu iš populiariausiai vartojamų maisto papildų.
L-Karnitinas: laikas sužinoti viską
L-Karnitinas padeda transportuoti riebalus, ypač ilgosios-grandinės riebalines rūgštis į mitochondrijų ląsteles, kur vėliau riebalai yra oksiduojami – panaudojami kaip kuras – adenosino trifosfatų gamybai, ar ATP.
Tribulus Terrestris: ar jis tikrai veiksmingas?
Tribulus Terrestris (gulsčioji ragužė) – tai augalas, dar vadinamas žemės žvaigžde, kerintis tropinėse bei subtropinėse šalyse. Dar nuo pat senovės, vyrai vertino šį stebuklą dėl savybių, galinčių sustiprinti seksualinį potraukį bei padidinti testosterono kiekį.
Kre-Alkalyn - pažangiausia kreatino forma?
Kre-Alkalyn® - tai naujausia buferinė kreatino forma, pasižyminti daug stabilesniu poveikiu, lyginant su įprastais kreatino monohidrato produktais. Ši patentuota unikali formulė pasižymi stabilumu skrandžio rūgštyse, kas nulemia pilną kreatino įsisavinimą. Šių veiksnių pasekoje, jaučiamas daug efektyvesnis poveikis liesai raumenų masei, jėgai ir anaerbonei ištvermei.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Norite vėl susigrąžinti ryškius preso raumenis, ar pagaliau įgyvendinti šį tikslą pirmą kartą? Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
BCAA papildai - didžiulė nauda bet kuriam sportininkui
Liekninanti dieta išryškins Jūsų raumenis, tačiau tai gali sumažinti ir bicepso apimtį. Išsišakojusios grandies amino rūgšties papildai (BCAA‘s) gali apsaugoti Jūsų raumenis nuo dietos sukeliamo katabolinio efekto.
Vitaminas D: kaip ši medžiaga gali būti naudinga sportuojantiems
„Tabata“ treniruotės tvirtesnėms ir daug didesnėms rankoms? Taip!
„Tabata“ treniruotės nėra kažkokia naujiena daugumai, tačiau, kad ir kaip ten bebūtų, jos išlieka begalo populiarios, nes tai yra paprastas, intensyvus ir greitas būdas pagerinti savo kūno formą, kraujospūdį bei medžiagų apykaitą vos per 4 minutes! „Tabat
Tobulas mitybos planas auginantiems liesą raumeninę masę
Masės auginimo periodas: tai mintis gąsdinanti kone visus sportuojančiuosius. Dauguma mano, kad teks suvartoti didžiulius kiekius ne tik baltymų, bet ir drąstiškai padidinti bendrą suvartotą kalorijų normą, tad ši idėja neatrodo iš pirmo žvilgnio patraukli.