Beta alaninas

Beta-alaninas organizme yra paverčiamas į karnoziną, kuris savo ruožtu gali palaikyti ištvermę bei netiesiogiai dalyvauti naujų raumenų ir jų jėgos augime. Jis gali padėti blokuoti pieno rūgštį, kurios padidėjimas susijęs su raumenų nuovargiu. Šių veiksmų pasekoje, galima atlikti intensyvesnę treniruotę, užtikrinant optimalų raumenų augimą. Beta-alanino poveikis labiausiai pasireiškia ties geresnėmis jėgos treniruotėmis. Daugelio nuomone, šio papildo dėka galima atlikti 1-2 pakartojimais daugiau paskutiniame sete. Kai kurie sportininkai pastebi, jog šis poveikis dar labiau sustiprėja jungiant kartu ir kreatino papildus. 

Galimas Beta-Alanino šalutinis poveikis - trumpalaikis kelių minučių kūno dilgčiojimas iškarto po vartojimo.