BCAA | EAA

 BCAA - tai šakotosios grandinės amino rūgštys sudarytos iš valino, leucino ir izoleucino. Jos dalyvauja raumenų atsistatymo procesuose, naujų raumeninių ląstelių statyboje, veikia anti-kataboliškai bei padeda palaikyti liesą raumeninę masę  BCAA tipo papildai yra ypač rekomenduojami svorio mažinimo programose, kurių metu siekiama kartu apsaugoti ir raumeninę masę nuo žalingojo katabolizmo.
 
EAA - (leucinas, izoleucinas, valinas, histidinas, lizinas, metioninas, fenilalaninas, treoninas, triptofanas) - tai pats veiksmingiausias aminorūgščių kompleksas, palaikantis atsigavimą po fizinio krūvio, baltymų sintezę bei liesą raumenų masę. 

Kada padidėja BCAA / EAA poreikis?

Poreikis padidėja laikantis svorio mažinimui skirtų dietų, esant „ryškinimosi“ cikle, intensyvių treniruočių ir kardio metu, organizmui imant sparčiai naudoti glikogeno atsargas. Kai glikogeno lygis išenka, pradedamas ardyti raumeninio audinio baltymas. Papildomai vartojamos BCAA / EAA, padeda apsaugoti juos nuo irimo, kadangi šios amino rūgštys yra panaudojamos energijos gamybai, vietoje raumeninio audinio baltymo. To pasekoje užtikrinamas liesos raumeninės masės palaikymas esant „ryškinimosi“ cikle, pastebimas optimalus atsistatymas po treniruočių.  BCAA / EAA  gali būti naudingos ir raumeninės masės auginimo periodu. Jų sudėtyje esantis Leucinas yra ta amino rūgštis, kuri efektyviausiai dalyvauja baltymų sinztezėje (mTOR) ir nuolatos palaiko šį procesą, neleisdama šiam sustoti (angl. stop proteins synthesis breakdown).